co jeśc

masz na myśli 'śmiali' ? śmiali są ci, którzy podejmują się rzucenia palenia "Czy palenie ma duży wpływ na budowanie masy? Tak i jest to zdecydowanie wplyw negatywny. 1. Do najgorszych efektow palenia z pewnoscia zaliczymy wnikanie kancerogenow (substancji rakotworczych) jak benzopiren, benzen, i ponad 200 innych związkow aromatycznych [...]

Osoby posiadające fatalną genetyke musiały by poświęcić całe swoje życie trenowaniu żeby mieć w miarę zadowalające efekty a i tak osoby lepiej predysponowane osiągną więcej mniejszym wysiłkiem. A nie oszukujmy się większość ludzi nie jest wstanie się tak poświęcić ponieważ siłownia jest w ich życiu tylko dodatkiem. Ponieważ praktycznie każdy ma [...]

[...] podwieszonych jest napisane jak nalezy to robić) za dużo białka w diecie, za mało kalorii niebiałkowych. dobór produktów OK, choć brakuje wapnia w diecie. no i nie możesz jeśc codziennie tego samego (np szpinaku) jest możliwośc w Twoim wypadku takiego ukierunkowania zabiegów żywieniowych i treningowych by zyskać trochę mięsni podczas spalania [...]

Krk to jeden z punktów programu na wakacjach w PL. Nigdy nie byłam na dłużej niż jeden dzień. Prócz informacji w internecie warto wypytać 'tambylców' co warto w Krk robić i gdzie jeść %-) Chcę żeby mój angielski chłop wyciągnął z wakacji w Polsce jak najwięcej i chciał wracać :-))

to chyba niemożliwe ;P ja własnie zrobiłam jedną z okropnych rzeczy z płatków owsianych (jak mój mąż mówi na wszystko co robie z płatkami owsianymi) - tosty z nadzieniem z twarogu i ananasa ide jeść :D

Ja się martwię wyjazdem. W tamtym roku mogłam gotować, więc nie było problemu. Teraz tylko 4 dni, ale nie wiem, co będę jeść. I droga w samochodzie 9h.

Ja się martwię wyjazdem. W tamtym roku mogłam gotować, więc nie było problemu. Teraz tylko 4 dni, ale nie wiem, co będę jeść. I droga w samochodzie 9h. Poran a nie możesz bez spiny? :-) Nawet w głupim sklepie, małym, wiejskim spożywczym da się kupić cokolwiek wybierając mniejsze zło. To tylko 4 dni Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-07-17 [...]

No wiec tak to jest moja forma jeszcze na offie (po 6 miesiacach off) zaraz rpzed wejsciem na cykl. Cel redukcja! (ruszy pelna para po zawodach TSu, poki co jeszcze musze troche wiecej jesc by bylo cos sily ) Jesli chodzi o moja diete akutalnie poprostu okolo kilo kury dziennie , brazowy ryz, jaja , orzechy wloskie, oliwa i warzywa (brokuly) [...]

Aha a jeszcze takie małe pytanko bo przez te wolne dni sie nazbierało trochę brzuszka to mogę normalnie po treningu robić brzuszki na spalanie? albo jak to spalić?? kolega mi polecił suplement Thermo Speed + areoby i nie jeść wogule węglowodanów ani kolacji ogółem mało jeść,no ale przy trenongu na masę to jest nie możliwe hehe to co robić żeby [...]

Ale to oczywise ze z wiekiem coraz latwiej lapiemy tluszcz, skonczylas dojrzewac skonczyly sie czasy szybkiego spalania, teraz do tego dochodzi kwestia malej ilosci miesni co najczesciej przeklada sie na niskie BMR. Pokazujesz wlasnie modelke i to jeszcze wyretuszowana na zdjeciu. Zdajesz sobie sprawe ze one nie tylko genetycznie sa pozbawione [...]

Na forum ****** ktoś mi coś takiego napisał: "Co do ryżu to można jeść po treningu biały, ale brązowy ma mniejszy IG co przy redukcji ma jakieś znaczenie." To jak to w końcu jest? Dobra zmieniłem diete pod trening siłowy 7:00 Jajecznica (4 jaja - 240g) Płatki owsiane (80g) Oliwa z oliwek (20g) Warzywa Łącznie: 760 kcal, b:40g t:50g [...]

Lidia znów masz pełno nabialu w swojej diecie: jogurt, twarog, mleko rano, spora wiekszosc ludzi reaguje zle na nabial i o ile w malej ilosci nie powoduje kloptow o tyle w takiej jest niezdrowy. Co innego gdybys miala dostep do świeżego - niepasteryzowanego mleka, a tak jesz biala martwa substancje, która prócz podrażniania jelit nic tobie nie [...]

Na święta mozna trochę zluzować Ja tam nie będe jechać na święta z pojemnikami z żarciem, a ze stołu tylko jajka jeść będe jadła to co będzie oprócz chleba, ziemniaków i ciast

Po co on ma jesc efke na baletach?

nie bedziesz mial caly czas progresu w tym samym tempie, gymi. to jest niemozliwe, chba ze caly czas dawka w gore i coraz to nowe srodki wlaczac. ale po co - to niezdrowo. ja mysle, ze lepiej spokojnie budowac, ladowac rowno, jesc rowno, trenowac rowno - i beda lepsze wyniki, niz na lapu-capu

Widze że nic tu po mnie i powinienem sobie znaleść forum gdzie biorą większe dawki -takie które wg Was są "kosmiczne" -koledzy z mojego otoczenia biorą nie takie dawki sterydów i teraz wyglądają jak ludzie i z tym żyją i są zadowoleni. Ja nie pytałem się Was o to czy dobrze robie biorąc koks -tylko jak jeść, ile mi dojdzie i co dorzucić [...]

1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

Oki dzieki teraz pytania: -co zamiast oliwy z oliwek (jest ochydna ) -czy buraki mozna jesc (starsza narobila duuuuzo sloikow)?? -czy kapusta(przesmazana na oleju + cebula) pasuje??

Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]

hehe, Sczerze powiedziawszy troche sie tego obawialem na poczatku, ale jest bardzo ok. Ja sobie nie wyobrazam jesc 3500 kcal z czystego jedzenia... Po za tym ja mam 172cm wzrostu, nie potrzebuje tyle kcal co Gwind z 186cm %-). jedzac te 1800-2400 kcal w ogole nie czuje glodu. Tluszcz leci, czuje sie lekko i dobrze, jest ok. Zmieniony przez - DUDEK [...]